什么保持日常活力的10个习惯

保持日常活力的10个习惯，想要在日常的生活中一直保持着良好的心态，那么需要自己做到某些方面的事情，这样才可以保持好状态，有好活力。可以学习一下保持日常活力的10个习惯。保持日常活力的10个习惯11、晨保持日常活力的10个习惯　　保持日常活力的10个习惯，想要在日常的生活中一直保持着良好的心态，那么需要自己做到某些方面的事情，这样才可以保持好状态，有好活力。可以学习一下保持日常活力的10个习惯。　　保持日常活力的10个习惯1　　1、晨练5分钟　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。　　2、芳香疗法　　放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，还能治疗头痛、偏头痛。　　3、边洗澡边唱歌　　洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。　　4、十点加餐　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。　　5、打坐　　早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行）。　　6、午睡20分钟　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。　　7、开车多吃纤维食物　　车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量；坚果中则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。　　8、站起来接电话　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。　　9、调整健身时间　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。　　10、提前1小时上床　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。　　保持日常活力的10个习惯2　　1、早餐一定要吃　　长期吃早饭，对身体没影响。长期不吃早饭，对身体没影响。有影响的是，一阵吃一阵不吃，长期吃突然不吃，或者长期不吃突然吃。身体是极复杂的系统，不能用简单粗暴的因为A所以B去看待。放轻松，给身体一个稳定的生物钟，所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。　　2、保持一颗纯真的心　　保持一颗纯真的心，笑看人生悲喜，不在乎得失名利。乐对成功失败，不畏惧人间生死。　　尽情地张开自己，释放天真本性，便能活得洒脱任性，快快活活。　　3、穿着大方得体　　给自己买一套正装，穿着正装去面试、实习即是对自己的尊重更是对别人的尊重。梳理头发，立马年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，面部就整洁，容光焕发。　　如果你是女士，并且会化妆，那么就给自己在正式的工作场合略施脂粉，让自己显得精神、健康。注重形象、爱美，就是一种积极的生活态度。要对自己有信心，由内而外的自信，会让你更加出众。　　4、每天充电30分钟以上　　我们生活在一个需要大量沟通的时代。　　如果你是普通人，别整天胡思乱想，因为都是劣质思想，越想越糟糕，猛读好书重新洗脑、自我重塑、颠覆认知就对了。当然，如果你出身家庭优越，天天接触到各种成功人士，并且由于你的身份地位或提供价值给对方，别人还愿意把真东西告诉你。那读书未必是你最好的选择，反而是不断地接触这些人，你的成长会更快。　　读书这件事情，会随着你的能力上升而需求开始慢慢下降，我最垃圾的状态100%的时间都花在读书上。读书可以获得别人亲身体验或是调查而得到的知识，帮助我们可以从各种各样的角度观察事物和他人，扩大我们的世界观。　　只有不断学习，才不会老化，才能跟上时代的步伐。　　5、增长的是年龄，不变的是心态　　让心态年轻，是智者的人生艺术，强者的生活能力。青春的本质不再是粉面桃腮，朱唇红颜，而是坚强的意志，勇敢的精神，饱满的情绪和顽强的拼搏。　　齐白石老先生90岁那年，指着自己70岁的画像对身边的人说；“看，我年轻时画的多好！”70岁时正年轻，90岁自然尚未老，这就是老先生对“心态年轻”的诠释。　　每天都比昨天活得更精彩一点，自然也就快乐得多，有趣得多，活力得多。　　6、对无效的社交，说"NO"　　最近看到一个段子：你是打柴的，他是放牛的，你们在山坡上相遇，两个人聊了半天，他的牛吃饱了，你的柴呢？——这叫无效社交　　社交不止是一种行为，更是一种资源，但如何利用好这份资源，还取决于你的思路。　　真正的朋友，是建立在相互欣赏的基础之上，只有有用的人才能“被他人利用”，你的圈层在于你和什么样的朋友有价值的交换，要始终与优秀的人在一起。　　请记住没有利用价值的人是没资格交朋友的，不仅没有物质的爱情就像一盘散沙。就连亲情友情都同样如此。　　7、每周至少跑步一次　　我跑步的目的就是出个汗、释放工作和生活的压力。运动的时候能让你变的自信，对自己的控制力变强，毅力变强。　　那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。　　运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。运动，是保持身体年轻的秘诀，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的`最佳方式。　　8、学会情绪的自我管理　　人有七情六欲，喜怒哀乐，都是日常生活之中常有之事。情绪的自我管理就是说你的情绪要控制得住，你要给你的人生加一个刹车片。这样你才不会失控，不会因为成情绪的问题导致破坏人际关系。　　所以情绪的自我管理就是你要学会怎样控制情绪，让情绪不会成为阻碍你完成人生目标的一个障碍。　　管理情绪，让情绪为自己服务。情绪稳定，其实就是最好的养生。　　9、培养至少一样兴趣爱好　　兴趣爱好能够提升你抵抗心理、情绪上的风险的能力、能让你更好地依靠自己，使你更加独立，更易接近内心自由的事情。　　可以简单试想一下：你既爱音乐，又喜欢打篮球，并且都不是浅尝辄止，而是品味、琢磨、锻炼到了一定水平的程度，你可以在某一方面不顺的时候去球场刷存在感，可以在别的地方与人不和时就不必独自妥协而去球场上轻易获得友谊；若是一段时间内你根本打不了篮球，还有音乐支撑着你，不是简单听听，你会因为感动去写歌评，让自己的故事与作品融为一体，自得其乐。　　10、做好表情管理，经常笑一笑。　　正所谓：笑一笑，十年少。　　都说爱笑的人，一般运气不会差，经常笑口常开的人，比较招人喜欢，与整天板着脸的人相比，更受到大家的欢迎。　　爱笑的人，身体可能会出现以下多种喜人的变化，更容易长寿，希望大家能够多笑一笑！如果你还没有在此找到或解决关于“什么保持日常活力的10个习惯”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“什么保持日常活力的10个习惯”的回答。