有多少几招瑜伽运动让你拥有修长美腿

几招瑜伽运动让你拥有修长美腿，梨形身材真的是让人苦恼，做梦都想拥有一双令人艳羡的美腿，但是每天跑步可不是谁都能坚持下来。别担心，小编推荐几招瑜伽运动让你拥有修长美腿。几招瑜伽运动让你拥有修长美腿1第一几招瑜伽运动让你拥有修长美腿　　几招瑜伽运动让你拥有修长美腿，梨形身材真的是让人苦恼，做梦都想拥有一双令人艳羡的美腿，但是每天跑步可不是谁都能坚持下来。别担心，小编推荐几招瑜伽运动让你拥有修长美腿。　　几招瑜伽运动让你拥有修长美腿1　　第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式　　双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。　　第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式　　双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。　　第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式　　step1站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。　　step2慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。　　第四个瘦腿瑜伽动作：山式　　站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量举高，赶紧整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。　　第五个瘦腿瑜伽动作：压腿　　吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌接触倒地面，若不行，也请尽量用指尖接触地面。　　第六个瘦腿瑜伽动作：蛇式　　俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地面。　　几招瑜伽运动让你拥有修长美腿2　　第一式：　　两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方；这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。　　第二式：　　在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。维持15秒后回位，转向右侧做。左右维持10次。　　第三式：　　坐在地板上之后，身体向右转的同时右腿呈弓形，要尽量让整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧；感觉腿部微微酸痛时，抬起头，保持上半身微微向后仰，这时候一定要维持左腿打直不能弯曲。左右各重复15次。　　第四式：　　在第三式的`基础上，两腿位置保持不变，同时身体开始慢慢前倾，直至两手臂和额头贴到地板上。刚开始做这个动作时如果难以接触地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接触到地面了，保持匀速呼吸，维持10秒，左右各重复15次。　　第五式：　　做完第四式动作之后，身体就可以慢慢回正了，最后一个动作主要作用是拉伸大腿前侧肌肉，让线条更流畅优美，也有助于赘肉的消减。　　将左腿回弯，折叠至最大限度，左手臂可以辅助轻轻往上扳，同时身体也要往后边转才可以。如果平时单做这个动作时一定要先进行拉筋运动，否则很容易抽筋的。如果你还没有在此找到或解决关于“有多少几招瑜伽运动让你拥有修长美腿”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“有多少几招瑜伽运动让你拥有修长美腿”的回答。