怎样水果应该饭前吃还是饭后吃

水果应该饭前吃还是饭后吃。水果应该饭前吃还是饭后吃，很多朋友们对这个问题很感兴趣，但是真正了解的人是少之又少，吃水果正确的时间对我们的身体也好，以下水果应该饭前吃还是饭后吃水果应该饭前吃还是饭后吃1饭水果应该饭前吃还是饭后吃　　水果应该饭前吃还是饭后吃。水果应该饭前吃还是饭后吃，很多朋友们对这个问题很感兴趣，但是真正了解的人是少之又少，吃水果正确的时间对我们的身体也好，以下水果应该饭前吃还是饭后吃　　水果应该饭前吃还是饭后吃1　　饭前吃水果　　可以控制热量有利减肥　　水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。　　当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。　　要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。没有人规定,水果必须与三餐分离。　　既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。　　饭后吃水果　　有利消化　　饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。　　有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。　　真正需要担心的是,饭后吃水果可能会带来额外的热量,对控制体重不利,所以你也可以选择两餐之间吃水果。　　总之,水果的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥),最好选择在特定的`时间(如饭前)吃水果。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下,选择在任何时间吃水果。　　水果应该饭前吃还是饭后吃2　　正确的“水果时间表”　　早晨　　酸性小、吸收好　　早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。　　午饭前　　提升饱腹感　　午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。　　午饭后　　促进消化　　午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。　　下午2-3点　　改善疲乏　　下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。　　睡前　　安神、促进睡眠　　睡前宜吃易消化的食物，选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。　　水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?　　吃水果遵循三大原则　　不单一　　促进营养均衡　　健康饮食有一个标准就是食物多样化，不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。　　不多吃　　糖分摄入过多　　虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。　　烂掉水果不要吃　　否则有中毒危险　　很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实没烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。　　吃完水果必做的事　　水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃水果一定要做的事有哪些？　　1、漱口　　水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。　　2、不迷信高档水果　　进口水果的营养素含量不一定就是高的。　　吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。　　而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。　　3、水果不能代替蔬菜　　中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。　　4、吃水果八字原则　　食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量　　5、糖尿病人注意选择　　各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。　　一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。　　水果应该饭前吃还是饭后吃3　　饭前不能吃水果？　　支持这个说法的理由有三：　　第一，空腹时胃中酸度较高，会刺激胃；　　第二，水果中含有大量单宁，和胃酸结合，容易产生结石；　　第三，水果糖分比较高，空腹吃容易产酸，造成不适。　　针对这些说法，专家表示：　　第一个理由：只对胃病患者有点道理。因为水果里的有机酸（pH3~5）要远低于胃酸（pH＜2）。　　第二个理由：针对的是胃酸过多的人。但绝大多数人并不会产生不适感。　　第三个理由：对胃肠健康的人来说不成立，因为糖分是在小肠中进行消化的。　　饭后能吃水果吗？　　关于吃水果还存在另外一种声音，称“饭后不能吃水果”。支持这个说法的理由是：　　饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，进而导致消化功能紊乱。　　专家表示，这个理由的前提是，吃水果前已经很饱，而且水果吃的数量比较大。　　胃动力强、胃酸分泌正常、饭后吃水果数量较小的人，并不用担心。　　吃水果的最佳时间　　到底什么时候吃水果，应根据个人的消化能力来决定。　　消化能力强：什么时候吃都可以　　需要提醒的是，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果，不适合在空腹时吃得太多。　　★消化能力差的人：最好饭前不吃　　消化能力差或胃中感觉饱胀，就最好不饭前吃水果，也最好不饭后马上吃水果。　　★肥胖、高血压、高血脂患者：餐前吃　　先吃些水分大、热量低的水果，有利于放慢进食速度，有利于控制体重。　　对高血压、高血脂患者来说，增加水果的摄入量，用其替代一小部分主食，有利于控制血压和血脂。　　★需要增重的人：最好餐前不吃　　需要增重的人，最好餐前不要吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。　　★糖尿病患者：两餐间吃水果　　对糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐间的加餐，就不会造成第二餐前出现低血糖的情况。如果你还没有在此找到或解决关于“怎样水果应该饭前吃还是饭后吃”的问题的方法，可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容，也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问，让更多的网友共同来帮助你解决“怎样水果应该饭前吃还是饭后吃”的回答。