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减肥千万不能吃的十样东西,我们生活里面总是充斥着各种的诱惑让我们能够长胖,我们往往不知道选择什么样的食物才能防止脂肪和热量的吸收。以下分享减肥千万不能吃的十样东西减肥千万不能吃的十样东西1第一名:坚果减肥千万不能吃的十样东西 减肥千万不能吃的十样东西,我们生活里面总是充斥着各种的诱惑让我们能够长胖,我们往往不知道选择什么样的食物才能防止脂肪和热量的吸收。以下分享减肥千万不能吃的十样东西 减肥千万不能吃的十样东西1 第一名:坚果 100g碧根果=588大卡=慢跑1.5小时 香香脆脆的坚果都是你们最好的休闲伴侣,饱腹感强,微味道不错,在不知不觉中也就吃多了,不过现在有一日坚果的包装能够控制你的摄入量,可以说这个包装的还是比较好的,但是还是要少吃,坚果的热量确实不是很低。 第二名:膨化食品 100g薯片=548大卡=慢跑82分钟 膨化食品是大家的心头爱,味道更是不用说的啦,那么热量会让你一天的热量爆表,高糖高油脂高热量,这样的搭配,在你看到之后,如果你是易胖体质建议你不要多吃,不然胖了都没处哭去。 第三名:方便面 100g方便面=473大卡=慢跑70分钟 韩剧标配的泡面,都是用油炸炸出来的,里面的面粉、油脂等等的含量绝对都是遥遥领先的,而且里面附带的调料包虽然会燃炸你的味蕾,但是实际上也会助长你的肥肉,如果你对泡面的热爱超过了一切,还是要为了身体健康着想,选择非油炸或者是荞麦面,这样会更健康。 第四名:奶茶 1杯奶茶=405大卡=慢跑1小时 想当年奶茶凭借着珍珠奶茶一种口味,在中国打遍天下无敌手,现在这么多种的奶茶都是任你选择,在觉得人生完美的同事,还是要开始动起你们的双腿,开始运动了,如果说想要喝奶茶,不然自己在家自制,红茶包+牛奶+蜂蜜(可以不要),不仅简单,而且还会更健康! 第五名:油炸食品 100g薯条=367大卡=慢跑55分钟 油炸食品也要包含方便面在里面,油炸食品可以说是无害而无一利,可能唯一能够让你动心的特点就是好吃了吧,除了致癌的风险,还会加速身体老化,这样的“东西”你们还会选择吃掉吗? 第六名:奶油蛋糕 100g奶油蛋糕=5349大卡=慢跑52分钟 这世界基本上是没有甜品不能治愈的事情,失恋也是,如果一块不够的话,就再来一块,只是最后吃多了就会发现,除了发胖,你的肠胃跟血管都会陆续的出现健康问题。 第七名:水果干 100g芒果干=345大卡=慢跑51分钟 水果干是谁在吹嘘纯天然无添加的,水果干在制作的过程之中除了白糖跟食盐,还会有很多的添加剂,所以说水果干的热量真的是一点都不低的。 第八名:乳酸菌饮料 435ml乳酸菌饮料=286大卡=慢跑40分钟 乳酸菌饮料就是骗骗小孩子用的,“0脂肪”也是不可能的每一瓶的含糖量就能够达到70g,不可谓不高啊! 第九名:火锅丸子 100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分钟 减肥的人不能抗拒的除了甜品,应该就是火锅了,一遇到了火锅就跟石乐志一样!当年信誓旦旦说要减肥的勇士就此堕落,让人唏嘘不已。 第十名:酒类 一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分钟 如果你想要减肥,千万不要碰酒类,热量高的让你承受不住,而且啤酒还能够让你增进食欲,越喝越能吃,相信总有一天你也会有啤酒肚的! 如果你想要让自己减重,这十种东西最好还是不碰为好,如果说你是想要有一些增肌的行为,那么坚果也还是可以的,不过转化成肌肉的过程很痛苦,少吃一点微妙! 减肥千万不能吃的十样东西2 脂肪是减肥的'大忌 多吃碳水化合物 多吃碳水化合物1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆,做菜的油越来越大,炒菜出锅时为了好看还要洒明油,各种素“水煮鱼水煮肉香辣蟹实质上是油煮,吃进的油不可能不超量。 植物油含脂肪多碳水化合物经肠道消化变成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血,一部分被组织直接利用产生能量供人体需要,一部分储存在细胞里,如果还有多余的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多,尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝),也增加了碳水化合物的摄入量。 过量蛋白质 蛋白质吃多了容易胖蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。 含蛋白质丰富的食物都含高脂肪含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄,蛋白质吃多了会加重肾脏的负担,代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”,对身体有害。 零食+甜品 零食+甜品有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。 吃零食等于吃能量吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。 喝酒太多 喝酒太多酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。 减肥千万不能吃的十样东西3 吃哪些食物会瘦 一、水 每天喝500ml,身体的代谢速度就能提高30%。假如代谢速度缓慢时,会导致器官运作缓慢,从而肥胖。 二、绿茶 绿茶不仅抗癌、抗氧化,还有提高新陈代谢的作用。 三、木瓜 木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 四、奇异果 维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,增强脂肪的分解速度。 五、香蕉 虽然卡路里高,但是脂肪含量低,是瘦身理想食物。最主要香蕉有调节肠胃功能。 六、苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但是消耗和吸收它却需要75卡路里。而且苹果含有丰富的维生素。 七、奶制品 每日饮用牛奶、酸奶,其体内的脂肪可以减少70%以上,可以促进人体所需的蛋白质,补充钙铁。如果你还没有在此找到或解决关于“什么样的减肥千万不能吃的十样东西”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“什么样的减肥千万不能吃的十样东西”的回答。