晚上总睡不着觉怎么办

时间：2013.12.31 发布人：zhudan8892s

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详细问题描述及疑问：晚上总是睡不着觉。然后白天又困又累。有什么办法晚上能睡着吗。期待您的答案，千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：tem102 时间：2013.12.31

百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、**各30克，大米100克。干责振百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入**。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴来自心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥:酸枣仁末长把皇想差印聚脱15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤:莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。331215问答将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水:鲜桑葚60克，找士到旧丝加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益能色功施地深该小肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别妒妒占乐找陈决损苦层责适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、放例齐叶们补肾填精的功效，适用于脾胃虚己续格某现吗喜而弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥:小米60克，大枣来鲜逐6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
参考**:中华中医药学会副研究员庄乾竹