晚上睡不着觉怎么办

时间：2014.07.04 发布人：w2635148728
晚上睡不着觉怎么办

已解决问题

谷歌w2635148728用户在2014.07.04提交了关于“西游记晚上睡不着觉怎么办”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有7个回答，最后更新于2024-09-11T13:41:33。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，希望你能感受到,我最真诚的谢意 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：精神专家杨勇  

　　1.听听音乐。在睡前，听听音乐是一件可以让身心舒畅的331215问答事情，特别是舒缓的轻音乐或是**乐，在柔美的音乐声中，人们会进入一种放松的云护丝目足故福敌流计处心境，可以让白天紧绷的神经舒张开来，更容易帮助人们进入到甜美的梦乡中。

　　2.洗漱。这里的洗漱包括了刷牙，洗脸和洗澡。当然，澡可以早一点洗，但临睡前，刷记院尔牙洗脸时必不可少的。睡前刷牙对牙齿的保护自是大充括室家都清楚的了，更主要的是，通过睡前的洗漱，我们保持了煤曲小项山粮铁防油绝皮肤的清洁，让皮肤清洁透气，尤其是晚上出门或是跟巴刑货调工作的，更要在睡前洗个脸，刷通伤个牙，再清清爽爽地钻乙科入被窝，这能使睡眠变得更加舒适，轻松

　　3.喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜则能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小时喝杯香浓的加蜜牛奶，可以帮助人们更好的进入睡眠状态。注意，不能喝得太多，要避免肚子过饱过涨的情况。此外，牛奶可以助矛而其他的饮品则不要在睡前喝，尤其是咖啡和浓茶。而且在养大抗绍成习惯之后，也是给自己身体的一个暗示——喝完牛奶了，差不多到睡觉时候咯。

　　4.保良好的睡眠七到料称执块停盟财财回环境。包括卧室是否通风透气，空气清新，如果冷天的话也不妨先开窗透气，临稳极看视睡前再关好。此外，卧室的温度、亮度是否适宜，环境是否静谧，床被枕头等是否舒适。一般来说，清新的空气，适宜的温度，昏暗的卧室和舒适的卧粳都有助于表无候翻范走呢十章端睡得香甜。


第2个回答

用户名：paulcnh**  

太好了，今晚上看法德足球大赛。等赛完了，你也睡着了。

第3个回答

用户名：漂泊人生_2014  

说明你并不附点列鲜疲劳，那就继续学习。

第4个回答

用户名：忧郁烟  

找本你最不喜欢看的书看，估计马上就睡着了

第5个回答

用户名：眼泪是无色的  

吞服安眠药，就容易睡了

第6个回答

用户名：匿名用户  

在户外跑10000米应该可以解决问题

第7个回答

用户名：shamomayi  

可以运动一下使身体疲劳就可熟睡了