怎样才能瘦大腿

时间：2014.08.12 发布人：997BOY
怎样才能瘦大腿

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第1个回答

用户名：来自bjcvtm2075  

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4、写减肥记制作片或图表标计划体重降数字完情况

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6、适度节食程要试试要坚持美味文几佳肴面前要节制食欲适止

控制热量与脂肪要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽

7、饮食要清淡要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东对西含丰富糖、盐面粉增加热量

8、吃蔬要适量实京区双们钟吃些含纤维水、蔬菜全麦面包

尤其苹众所周知苹医远离我苹食用功能已获许科家实苹减肥使体摄入热该道量减少足部需要体脸极内积蓄热量供给所谓体内积蓄热量即脂肪体内余脂肪消耗掉自变瘦

注意事项
平衡膳食要减慢吃饭间吃顿饭间少于20钟
热量负平衡请记住减肥原则:热量摄取量必须少于消耗深上双慢垂厂范呼语医弱量
建立良式请记住习种式纠往良饮食习惯减肥要耐恒坚持功
减少热量摄入:每热量摄入减少100千,能约5星期减肥4公斤.
改变食物结构:减少饮食量,相应改变食物结构用各种水,蔬菜谷物取代高脂食物.
吃太饮料:用水代替饮料