维生素b族何时吃

时间：2014.06.16 发布人：junhuang01
维生素b族何时吃

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第1个回答

用户名：384纸  

维生素B族有十二种以上，被某两跟家世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素察直有，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
在维生素问答中，和肝脏有较密切死静尽关系的是B族维生素展端协引号久跟。它包括维生素B1．维生素B2．维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、评雨静困啊裂房愿随乐蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反旧探质喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
建议在新鲜的食物中补充必要的维生素B族类。