如何缓解熬夜带来的疲劳?

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如何缓解熬夜带来的疲劳?

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希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

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1、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

2、加强锻炼身体。可根据自己的来自年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿问答体操、太极拳或到户外活动一下。

3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

4、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族棉食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类待要亲此盐、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。

扩展**：

缓解熬夜的食物

1、芝麻：芝麻富含对眼球和呀棉协次班对食散鲜眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

2、胡萝卜：除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生味式希眼鸡行素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是诉多群情黑暗中的视力。其他蕴含之尽备维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

3、海带：补充适量的铁针王质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

4、香蕉：属于高钾食物，其镁的含量也很球丰富。现代医学银切半实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌宗决肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香游聚命蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快拿基速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

参考**来源：人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？

参考**来源：人民网-熬夜后可吃什么让身体恢复快

参考**来源：百度百科-熬夜