儿童缺锌吃什么补得快？

时间：2021.02.07 发布人：pcfe4697

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宝宝如何补锌

1、母乳喂养

母乳的营养极脯来自温度适宜，且婴儿对母乳的吸收量也很脯而锌的吸收量更是高达42问答％。所以母乳喂养对锌元素补充十分有利。

2、补充富含锌的食物

动物性食物含锌量远高于植物性食物，且锌的吸收率也高。其中，牡蛎、鲱鱼锌含量最高。建议家长多给孩子吃瘦肉、猪肝、鱼等动物性食物，这类食物锌含量高。如果宝宝采用人工喂养，从出生后4个月起，程家长应特别注意添加富含锌元素较多的辅食，帮助宝宝吸收锌元素，如：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等。

3、饮食搭配均衡

锻炼宝宝养成不挑食的好习宫同时注意蔬菜、水果营养的均衡，不挑食、不偏食，这样宝宝才不容易缺锌。

4、各种坚果含锌量比较高。

当宝宝3岁后每天可以适量进食坚果，开心果、腰果、杏仁、核桃等含锌量都很高。

建烟素殖求每负补锌注意事项

1、药物补锌需慎重

使用药物进行补锌，一定要在专业医生的指导下进行。不可盲目服用补锌剂哥电解治群际矿，切记遵医嘱。一般情况，补锌类药品不可连续服用2~4个月，即使遵医嘱服药，也应及时复查，合理安排服药、停药时间。

2、警惕过量补锌

锌属于人体中的微量元素，补锌一定要适度。凡事过犹不及，摄入过量锌元素，百害而无一例，严重者甚至引起锌中

另外，过量补锌会干扰其他营讲为地呼下么大经养的正常吸收，反而适得其反。详细说来，宝宝不缺锌却持续补锌，容易引起代谢紊乱，而体内有过量锌元素难以排出体外，可能抑制人体对铁、铜、钙等其余营养素的吸收，引花玉斤八手接航果扩压攻发其他疾病。

3、钙锌不能宪首据北句白指多同补

钙锌不能同补的原因在于：钙元素会与锌争夺运输载体。若一定要同时补充，两者之间也应当有一定的波用菜时间差，最少为30分钟，这样才不会因为载体不足而造成吸收不合理。