时间:2021.11.06 发布人:ywoddej48
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谷歌ywoddej48用户在2021.11.06提交了关于“
张朝阳快步走的正确方法是什么?”的提问,欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答,最后更新于2024-08-22T00:24:10。希望大家能够帮助她。
详细问题描述及疑问:期待您的答案,我不知道说什么才好,除了谢谢
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希望以下的回答,能够帮助你。
第1个回答
用户名:匿名用户
简单说吧主要四点如下迈步:跨步后脚跟先着地,再有意识地让脚底、脚趾着地,接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。 抬头挺胸:腰背挺直,不要像跑步那样前倾身体。 双臂摆动:双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高。 速度:因人而异,可分为慢步走走主声该装煤胶(每分钟约70-90步)、中速专每分钟90-120步)、快步专每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。就自我感觉而言,最低有效强度为微出汗、有点喘,但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气,说话连贯性受影响。大来自强度是大汗淋漓、不想讲话请采纳