快步走的正确方法是什么？

时间：2021.11.06 发布人：ywoddej48

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谷歌ywoddej48用户在2021.11.06提交了关于“张朝阳快步走的正确方法是什么？”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-08-22T00:24:10。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，我不知道说什么才好,除了谢谢！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

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简单说吧主要四点如下迈步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。　抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。　双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。　速度：因人而异，可分为慢步走走主声该装煤胶（每分钟约70－90步）、中速专每分钟90－120步）、快步专每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大来自强度是大汗淋漓、不想讲话请采纳