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在健身房让人尴尬到脸酸的时刻,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,适当的运动可以帮助我们减轻压力,运动对三高人群的重要性不言而喻,现在分享在健身房让人尴尬到脸酸的时刻。在健身房让人尴尬到脸酸的时刻1在健身房让人尴尬到脸酸的时刻 在健身房让人尴尬到脸酸的时刻,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,适当的运动可以帮助我们减轻压力,运动对三高人群的重要性不言而喻,现在分享在健身房让人尴尬到脸酸的时刻。 在健身房让人尴尬到脸酸的时刻1 忘记摘掉耳机 场景:当你伴随着每分钟节拍数120以上的动次打次音乐在椭圆机上结束了热身,带着自信和霸气要回归地面时···突然耳机线一绷,整个头颅在空中被迫向后位移20cm······ 内心os:一定没人看到···没人看到····刚才那句“握草”应该没人听到···装作没事···我依然很酷···但是耳朵好疼······ 尴尬指数:★★★☆(实际上有人看到) 忘记带运动内衣 场景:携带200%的肾上腺激素来到健身房,准备挥汗如雨,把看起来塞进了整个地球的饱满运动包摸了个遍,天呐,最最关键的运动Bra居然没带! 内心os:为什么无关紧要的道具一应俱全,关键物品却能忘记!?然后开始了“练or回家”的严肃内心挣扎······ 尴尬指数:★★(大不了gohome) 浴室直面裸体 场景:练完之后走进浴室,一具(或若干)无遮掩的肉体赫然映入眼帘。面前的人泰然自若,稍带展示感地继续擦拭穿衣;而面对这种赤裸的阵仗,你除了尴尬毫无招架之力。 内心os:这些人究竟是怎样做到的把他人当空气、把墙壁当镜子的······我要洗洗眼睛······ 尴尬指数:★★★★ 动作尴尬时被看到 场景:你无比认真地在器械上做着动作,无意间抬头,目光接触另外一位训练者的刹那,不知为何你正好保持着一个谜の怪异姿势。那一刻难以形容,时间仿佛凝固。 内心os:看我做什么!以为我不尴尬么?搞得我都不知道该不该继续了······ 尴尬指数:★★★ 动感单车脚蹬没绑好 场景:单车房的爆炸音乐进入高潮,跟随节奏的你猛然发力,不料一脚踩空,意识到脚上绑带没绑好的时候,身体早已失去平衡,一句“我去”响彻单车房······ 内心os:脚划出去的瞬间,简直想把脚蹬踹个稀烂···但还是淡定地调整心态继续锻炼(忧心忡忡地)。 尴尬指数:★★☆(尴尬不说,还疼) 洗澡发现没水 场景:总算到放松舒服的时刻了,闭眼仰头准备享受温热甘霖···?G?水呢?咋不出水呢?哪怕凉水呢?看到别的花洒都正常只有自己这个坏掉的时候更加崩溃······ 内心os:我说这个位子没人抢呢······原来是坏的。今天一定没有转发锦鲤,命太衰了······ 尴尬指数:★★ 没擦汗的凳子别人已经躺上去了 场景:你结束了动作,准备拿毛巾擦去凳子上的汗渍,没想到转身的瞬间,一位积极且矫健的训练者已经躺在凳子上开始展现力与美,脸上还一副“小样儿,跟我抢”的胜利表情。 内心os:没有擦凳子这件事不知道要怎么说出口,看Ta那么认真忘我的态度,你尴尬的内心里只有一句:好吧······ 尴尬指数:★★★☆ 跑步手机难兼顾 场景:正在跑步机上挥洒汗水,手机屏幕亮了。本想着眼观手机脚下生风,妥妥驾驭;怎料一心难以二用,脚下一个趔趄,手机飞了出去,拼命抓住扶手,人虽然没摔倒,但“闪转腾挪”的样子完全被人看在眼里。 内心os:好险好险,人没摔倒;好疼好疼,我的手机······ 尴尬指数:★★★★ 秀姿势瞬间被看到 场景:偌大的更衣室镜子、完美的灯光,让人不禁开始欣赏高质量训练后的成果。姿势正摆在兴头上,镜子内突然映出另一个人脸!脸上还带着不明所以的笑容··· 尴尬指数:★★★★ 在健身房让人尴尬到脸酸的时刻2 健身房的.几个步骤,帮助你解除尴尬 第1步:放好健身包。 将手机、钱包、钥匙等贵重物品锁好在储物柜,避免健身后不必要的麻烦。 第2步:找到教练。 如果你没有请私教,请忽略此步。 一个好的教练对你的健身是起到非常重要的作用,可以让你加快健身效果的进程,更加科学合理地安排饮食,达到练出肌肉塑形的效果。 第3步:先热身。 不要吝啬几分钟的热身时间,原地跳、跑跑步,5分钟左右,让身体微微出汗即可,减少健身中肌肉受伤。 第4步:开始健身。 先做力量训练,再进行有氧运动。 第5步:运动完后拉伸。 拉伸可以有效减缓你的肌肉酸痛程度,不要吝啬花这点时间做拉伸。 第6步:补水,补蛋白质。 健身完先不要着急离开,坐下休息片刻,补充水分,并及时补充蛋白质。 第7步:洗澡。 待心率恢复到平时非运动时的正常心率后,开始洗澡。 第8步:回家后吃饭。 饮食需要控制,无论是减脂还是增肌,还是都要注意脂肪的摄入量,多摄入蛋白质含量高的食物,如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等,注意碳水化合物的摄入,如米面、土豆、红薯等,多吃一些蔬菜。 第9步:做好健身日志和下一次的训练计划。 每次锻炼后都做好健身日志,能帮助你有效总结,快速提高健身效果。 平时可以多拍一些身材对比照片来激励自己,同时对下一次的训练提前做好安排(包括时间、动作、次数组数)。如果你还没有在此找到或解决关于“那些在健身房让人尴尬到脸酸的时刻”的问题的方法,可以用百度或搜狗以及360搜索等搜索引擎来搜索相关更多的内容,也可以在百度知道、搜狗问问、360问答、微博、微信等来提问,让更多的网友共同来帮助你解决“那些在健身房让人尴尬到脸酸的时刻”的回答。