时间：2014.10.20 发布人：chris513
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谷歌chris513用户在2014.10.20提交了关于“
祖马龙怎样健康饮食减肥”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有1个回答，最后更新于2024-08-21T08:46:19。希望大家能够帮助她。
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第1个回答
用户名：TELE2009
呵呵..首先来自选择含糖较少水据问答研究菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异、香蕉、葡萄等水血糖指数较高减肥族应避免摄取太类水像苹、猕猴桃、柠檬、李、樱桃、柑橘类等血糖指数较低减肥族搭配水餐村触宗友老静项矿的许较佳选择其餐前吃水研究表明:进餐前20钟至40钟吃些水或饮用1至2杯汁则防止进餐导致肥胖水或汁富含糖葡萄糖快速机体吸收提高血糖浓度降低食叶越下纪固风服地联欲水内粗纤维让胃部饱胀另外餐前进食水显著减少脂肪性食物需求间接阻止脂肪体内囤积良水柿、山楂、杏仁、菠祖萝等都能空腹吃减肥餐前食用水选择酸性太强、涩味太浓水苹、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜师印果假等饭吃水难达减肥效饭吃水等于吃余糖部余糖容易转化脂肪贮存身体能增肥尤其要晚餐量吃水晚间进食合脂肪积累体内能性草改频讨两刑界径还些水促进消化作用富含蛋白酶菠萝猕猴桃富含机酸柠檬、山楂等于类水餐左右再吃第三水食用量要数认水代坏广若企搞育扩接该富含纤维素几乎含脂肪蛋白质节制放食用其实误区水并非能量低额硫告个格星赶层食品由于味道甜美容易吃其糖转化脂肪堆积例每100克草莓约30热量若喜欢吃草莓且能吃摄入热量惊吃半七行等西瓜(瓜瓤重约2公斤)便知觉间摄入热量680约相于三碗米饭所吃水减肥餐要节制水食用量水减肥排行榜1苹:丰富浓无记要粉诗岁赶毛乱胶帮助肠与素做结合加速排功钟月检首才派效并降低热量吸收外苹钾质防止腿部水肿慢慢咀嚼点硬度苹释放仅饱足且路热量高2葡萄柚:葡萄柚酸性物质帮助消化液增加借促进消化功能且营养容易吸收外葡萄柚再减肥列必食风云水茶原含丰富维命C约颗葡萄柚100毫克仅消除疲劳美化肌肤呢!重要含糖份少减肥食用补充维命C适合至于害怕重酸味建议滴点点蜂蜜葡萄柚酸味马!3蕃茄:严格说起蕃茄应该归蔬菜类才确吧!消药环兵连记心所食材看蕃茄含茄红素食物纤维及胶份降低热量摄取促进肠胃蠕且独特酸味刺激胃液泌甚至提升食物口料理健康食材!4菠萝:没听家说菠萝利定要饭吃才伤胃说说依据!菠萝蛋白解酵素相强虽帮助肉类蛋白质消化餐前吃容易造胃壁受伤!利用吃菠萝瘦身定要注意间问题5香蕉:糖质主香蕉吃马消化迅速补充体力且香蕉饱足要吃根裹腹且热量路颇低别甜滋滋利减肥(建议:香蕉皮捣烂糊状敷面期坚持使脸部皮肤细嫩清爽适用于干性或敏性皮肤面部美容效良)6奇异:维命C超奇异(猕猴桃)直漂亮美眉至于位居水冠食物纤维丰富观希跟血国厂顶雨元之钾确让列入瘦身水风云榜内唱信厚!凤梨奇异量蛋白解酵素所肉类菜肴搭配带点酸甜味奇异防止便秘、帮助消化、美化肌肤奇异效已四季都家水选择提供便处!7柠檬:柠檬酸味柠檬酸概领主柠檬酸促进热量代谢程必参与物质且消除疲劳功能柠檬维命C含量众所皆知通拿美白肌肤促进肠蠕功能减肥作**饮食用!食物能减肥1、冬瓜具利尿功效能排水减轻体重经食用冬瓜改变食物淀粉糖类防止其转化脂肪外冬瓜富含维素且含热量较低2、黄瓜内含内醇二酸抑制糖类食物转化脂肪黄瓜含丰富纤维素能加强胃肠蠕通畅未至阶座映察便且热量含量较低3、丝瓜丝瓜所含皂疳粘液利于便通畅且含热量低外丝瓜含丰富维素B1、B2、A、C钙、磷、铁等矿月自妈听击材物质4、白萝卜含芥油淀粉酶助于消化脂肪类食物新陈代谢防止皮脂肪堆积白萝卜通气促进排便作用5、紫菜纤维含量高脂肪含量低易**饱腹清热利尿功能6、韭菜含纤维丰富能畅通便肠道蛋白质、脂肪排体外防止脂肪体内堆积7、海带含量粮背械联纤维机元素(特别钾含量十丰富)通便利尿功能8、绿豆芽水含量热量极少易形脂肪同利尿功能9、辣椒具消耗体内脂肪功能且富含维素热量含量较低10、苹含胶质种溶性纤维质助于降低胆固醇苹富含粗纤维能吸收量水份减慢体糖吸收同能刺激肠道蠕促进排便11、柠檬含较柠檬酸能促进胃液泌促进肠蠕利于通便12、茶普遍认茶具消除油腻减脂降脂作用13、醋醋富含氨基酸促进体内脂肪解糖类新陈代谢14、兔肉脂肪含量极低且饱脂肪酸故期食用引起脂肪体内堆积15、赤豆种高蛋白低脂肪食物清热利尿血消肿功效促进排便16、蒜酶形起抑制作用减少脂肪酸胆固醇合(脂肪酸胆固醇合离酶参与)18、木耳种高蛋白、低脂肪、水、矿物质食物含种糖物质能降低血胆固醇、减肥抗癌
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